dynamisches Vinyasa-Yoga

Grundsätze des Übens

  • Bitte 2 Stunden vor der Yogastunde nichts Schweres mehr essen. Der reinigende Effekt der Yogapraxis ist ansonsten geringer und Du hast weniger Energie, weil der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist.
  • Bis zu einer halben Stunde vor der Klasse ausreichend trinken, damit Du während des Unterrichts möglichst keine Flüssigkeit mehr zu Dir nehmen musst. Der Körper erwärmt sich durch die Yogaübungen, Hitze (Tapas) wird erzeugt und das Trinken lässt das „Feuer“ des  Reinigungsprozesses verlöschen.
  • Blase und Darm am besten vor dem Üben leeren.
  • Wenn Du körperliche Einschränkungen hast, teile mir das bitte vor der Stunde mit.
  • Bitte bequeme Kleidung tragen und möglichst barfuß üben.
  • Mit Rücksicht auf die anderen TeilnehmerInnen vermeide bitte Parfums oder intensiven Atem (Knoblauch, Zigarette, Alkohol).
  • Handys bitte abschalten oder auf lautlos stellen.
  • Versuche die Yogahaltungen kraftvoll, aber entspannt auszuführen, bitte niemals Gewalt anwenden.
  • Achte Deine eigenen Grenzen. Höre auf die Signale Deines Körpers, höre auf Deine Atmung. Sie sind Deine Lehrmeister und zeigen Dir an, wenn eine Übung zu anstrengend wird. Fließt Dein Atem nicht mehr gleichmäßig, zittern Deine Muskeln, komme etwas aus einer Haltung heraus oder mache eine kurze Pause.
  • Bewahre Dir beim Üben immer noch so viel Kraft auf, dass Du auch wieder korrekt aus einer Yogahaltung herauskommen kannst.
  • Sofern Deine Nase nicht verstopft ist, versuche während der ganzen Stunde ruhig und entspannt durch die Nase zu atmen.
  • Yoga kennt keinen Wettbewerb. Egal ob um Dich herum andere die Übungen länger halten können oder weiter in die Haltungen hineinkommen. Lass Dich nicht davon beeinflussen! Übe in Deinem eigenen Rhythmus. Gib einfach Dein Bestmögliches und Du wirst den größtmöglichen Nutzen aus der Stunde für Dich ziehen.
  • Die Entspannung am Ende der Stunde ist elementarer und wichtiger Teil der Praxis. Bring Dir ggf. eine leichte Decke mit, um während der Schlussentspannung nicht auszukühlen.

Es gibt kein Ziel beim Üben, außer dem Üben selbst.

Genieße jeden Moment